PIATEK 2.08.2013 DZIEN 11 TYDZIEN 2 DNT Rozpakowywanie rzeczy, meblowanie mieszkania:-) Przejazdzka rowerem do sklepu i powrot - w czasie powrotu myslelismy ze wyzioniemy ducha... pod gorke, droga prawie pod katem 90st8-) i takie wycieczki beda kilka razy w tygodniu do i z pracy8-) Micha czysta Warzywa: ogórki, pomidory, pomidorki cherry, papryka [...]
SOBOTA 03.08.2013 DZIEN 12 TYDZIEN 2 DNT Cd rozpakowywania :) pare kilometrow zrobionych chodzac po domu}:-( rowerowa przejazdzka do sklepu - 10min dom-sklep, 20min sklep-dom - nogi prawie odpadly w drodze powrotnej :)) - ciagle pod gorke pod katem prawie 90st 88-O niezly trening dla nog i tylka:-)) MICHA CZYSTA:-) Warzywa: ogórki, pomidory, [...]
[...] Już wychodzę ponad 2000kcal bez problemu Kiedy będę miał chwilę czasu to wrzucę rozpiskę posiłków z dokładnymi wyliczeniami co i kiedy jem. Z ciekawostek powiem że zacząłem łykać magnez + B6 przed snem i od razu dużo lepsza jakość spania Kupie sobie jeszcze ten cynk i mam nadzieje ze będę spał jak królewna (śpiąca królewna, znaczy się)
[...] cykle kreatyna w jednym boostery testosteronu w drugim aby utrzymać sprawność Porada Na chwilę obecną poza uporaniem się z własną podświadomością proponuję spożywać magnez cynk i witaminę B6 (ZMA) na noc oraz witaminę D w okolicach porannych (zwiększone ilości witaminy D mogą być przez pewien czas - nie można stosować suplementacji tą witaminą [...]
[...] przestrzegać zwykłych podstaw itp ale też niczego sobie nie odmawiam Jutro klatka i nogi. Pozdr. Suplementacja Rano Białko Witaminy Kreatyna 5 gram Po południu Gainer Przed aero carbo + 5gram mono Po aero Witamina C Herbata zielona Red shot ( kofeina) Na noc Tradycyjnie białko magnez cynk Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-02-23 19:37:20
[...] odwiedzę pizzerie i będę masował z kumplami Dziś suplementacja Rano BIałko Mono 5 gram witamny Przed treningiem Noz Carbo Po trennigu Gainer MOno 5gram Na noc witaminy magnez cynk białko Dziś z suplami skromnie bo do domu przyjechałem 1h 30 min temu ale grunt że micha na plusie. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-02-25 19:08:59
[...] do głowy.. bynajmniej nie które przedmioty.. Dziś także zamierzam zrobić rowerek z 40min Suplementacja z dziś. 5gram mono rano białka dziś nie brałem bo dużo dostarczyłem naturalnego. I przed chwileczką 5 gram mono. Na noc pójdzie cynk i magnez. Wrzucę na wieczór parę fotek z żarcia. Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-04-04 17:45:50
Na pewno Ci się uda . Jeśli chodzi o wygląd u mnie podlanie na bank będzie ale nie za mocne w końcu jest to masa. Ogólnie chcę się teraz skupić na talli aby jeszcze podreperować brzuch i klatkę piersiową. Także zacząłem bardziej przywiązywać wagę do sylwetki plażowej bo raczej byka już z siebie nie zrobię. A kaloryfer na te wakacje musi być i nie [...]
Magnezu daje 100mg obecnie więcej mi nie trzeba bo przeważnie po treningu jestem ledwo żywy. Dobrze mi się też spało jak brałem Olimpa Magnez i cynk na noc. Na trening nie narzekam dobrze mi się ćwiczy
[...] trochę wątrobie odpocząć Ogólnie podczas redukcji zjadłem 1,2kg białka 200 tabletek TSE Małą paczkę witamin Centrum Noza 500 gram 3 opakowania Zielonej Herbaty Magnez i cynk 2xopakowania. L-Karnitynę+Green Tea 60 tabletek Z wyników jestem zadowolony jak wcześniej pisałem nie miałem aż tak mocnych spalaczy żeby doszczętnie się zredukować ale [...]
jadę od tygodnia na tribulonie treca, jak się skończy opakowanie to zdam relację, ale już teraz mogę powiedzieć, żeby nie łykać tego razem z aptecznym zma (ja mam coś o nazwie wapń, magnez, cynk od medpharma)- wczoraj tak zrobiłem i miałem duuuży problem z brzuchem :/
[...] jeszcze nie docinam ostrej diety więc ją pożarłem :) SUPLEMENTACJA 5g BA (przed tr) 3g Argininy (przed tr) witamina C,multiwitamina w pluszu, centrum A-Z,magnez potas cynk, omega 3,żelazo 60g Hi anabol(do posiłków) Na zapasach obrona obaleń do jednej nogi, zadaniówki, ale nie robiłem zadaniówek bo sparowałem z kolegą który szykuję się do [...]
Zanim znowu padniesz ofiarą efektu placebo: magnez, cynk i witamina B6 nie ma wpływu na tempo zasypiania, tylko na regeneracyjną wartość snu. Jeżeli chcesz szybciej zasypiać, to napij się rumianku i/lub melisy, ewentualnie jakiś suplement, chociaż od tego można się szybko uzależnić. Jeżeli masz kłopoty ze snem, to ostatnią rzeczą jaką powinieneś [...]
[...] dla ogolnego rozruszania (cos w tym stylu) , ale masy sie na nim nie nabije z supli to bylo: bialko, shock, storm, aminy proste, bcaa, novedex xt, tribusteron 90 (mialem z kiedys jedno opakowanie), kofeina, no xplode, jablczas kreatyny, cos na stawy i no reszta to takie prozdrowotne typu omega 3 , lecytyna, witaminy, magnez, selen, potas, cynk